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冷え性の改善につながる筋トレ

皆さんは、筋トレをしたことがありますか?筋トレを行って筋肉をつければ、肥満を改善することができ、生活習慣病の予防もできるんですよ。また、筋肉をつけて基礎代謝を上げることによって痩せやすくもなりますし、体温の違いは筋肉量が関係しているともいわれています。低体温で悩んでいる方にこそ、筋トレに挑戦してほしいと思いますね。さて、筋トレと一口に言っても何を目的にしているかによって、筋トレ法は変わってきます。前述したように冷え性を改善したいのであれば、下半身の大きな筋肉を主に鍛えるのが効率的です。そのため、私がおすすめするのは脚の筋肉も腹筋も鍛えることができ、ダイエットにもつながるスクワットです。肩幅に足を開いて両腕をまっすぐ前に突き出し、膝をゆっくりと曲げます。90度に曲げるのがよいともいわれていますが、そうすると膝に負担がかかってしまうそうなのので、壁にもたれかかって膝をゆっくり、90度にならないくらいに曲げるのがよいでしょう。これを何度か繰り返すことによって、下半身全体の筋トレにつながりますよ。

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